帮助降血压、血糖的食物表送给大悟人，从饮食开始，新的一年远离三高！

高血压

芹菜

芹菜是个降压名菜，因为其中的“芹菜素”作用，可以舒张血管、降低血压、预防动脉粥样硬化等。

茄子

茄子中维生素P的含量更高一些，所以茄子也能起到辅助降压的作用。

生姜

生姜中含有一种类似水杨酸的物质，这种物质相当于血液的稀释液，可以很好地降血压和降血脂。

莴笋

莴笋中含有丰富的钾元素，钾元素可以维持体内的水电解质平衡，促进排尿，排出体内过多的钠，从而起到降压的作用。

香蕉

香蕉是含钾最高的水果之一，且钠含量相对较低，适量吃对降血压有帮助

苹果

苹果当中也含有丰富的钾元素，因此在心血管疾病的预防方面有很好的效果。

西瓜

《美国高血压杂志》的一项研究显示，吃西瓜可明显降低肥胖及超重者在静息状态及低温环境下的血压。

葡萄

研究显示，葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用。

红枣

红枣中含有大量的矿物质，这些物质可以有效降低体内胆固醇水平。一旦胆固醇水平降低，高血脂也会得到控制。

荷叶

荷叶含有一种叫做槲皮素的成分，可以扩张冠状血管，改善心肌循环，并能短时间降压。